在中国，癌症已成为疾病死因之首，且发病率和死亡率还在攀升，对公众健康造成了巨大威胁。据统计，中国去年有多万人死于癌症，平均每天人。世卫组织数据显示，中国的癌症人数及癌症相关死亡人数每年都在以令人吃惊的速度上升。
不过另一方面，据《运动医学杂志》的研究成果表明，经常健身的人不太可能患上癌症。研究发现那些每日健身至少30分钟达到一定强度的人患癌症的风险比那些运动不足的人低得多。
这说明在咱们这样一个面临着空气污染、食品问题严重，精神压力较大的国家，大多数癌症都是后天产生的；同时这些癌症也都是可以预防的，只是一些不当的生活习惯，将无辜的人群一步步拉入了癌症的深渊。
这些不良生活习惯有很多，其中很多项不仅是一般人日常生活的大忌，也是运动员和健身爱好者的大忌，如果你是一名爱好健身的人，就很有可能在潜移默化中将癌症病发的可能，扼杀在摇篮里！
比如坚持每日摄入大量果蔬
大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，因为缺少β—胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。
健身尤其是健美人群，虽然每天都要摄入大把大把的热量，可始终都要遵循着摄入大量蔬果保证维生素供应充足的原则。蔬果和每天摄入的碳水化合物、肉类和奶制品、豆制品类以及油脂类的配比，应该能达到1:1。
这样才能保证在肌肉得到充分生长的同时，健康也不会受到影响。
比如长期早睡早起
很多人因为工作不得不熬夜加班；还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地余名30至50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨后才会休息。
熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。
可如果你是一名健身爱好者，恐怕除了有非常要紧的工作，否则你很难允许自己要熬到深夜才会入睡。因为在一天辛苦的锻炼之后，身体早已疲惫不堪需要赶紧休息，同时为了应对新一天的锻炼任务，你必须及早入眠，让身体尽快恢复。
另外健美的人都知道，肌肉生长不是在你锻炼的时候，而是在你睡觉的时候，充足又高质量的睡眠是你增肌最有力的保障。一个热爱健身的人，真不会愚蠢到用不睡觉来让自己一天天辛苦的锻炼付之东流。
比如告别久坐不动
现在的上班族经常习惯了对着电脑一坐就是一整天，吸收过多电脑辐射不说，久坐的人体内免疫细胞还会减少，大大增加患癌几率。
日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%至50%，男性还易罹患前列腺癌。
爱运动的人哪怕是上班族，也会经常走走，用爬楼梯代替坐电梯，在椅子上做做拉伸的方式，让自己麻木的身体尽可能活动活动。只要长时间坚持，这些都能有效提高你的免疫力。
再比如拒绝长期养膘
随着营养供应水平的提高，肥胖已经成为了现代人的通病。肥胖除了导致体态不美、运动能力低下以及健康受损，肥胖还和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。
其实大多数人都不是靠身材和脸蛋吃饭的演员，不可能一辈子保持身材苗条，体态健康，但如果长年累月都挺着个将军肚，尤其是在年纪轻轻的2、30岁就膀大腰圆，同样也不好。
爱健身的人，肯定总会挤时间运动，减去那些不美观有不健康的肥膘，更不会让它们恣意生长，在一场为了美的战斗中，就已经将出现癌症的可能性降到最低。
还比如和“深加工”食品划清界限
相比吃大鱼大肉，随着近现代工业腾飞而出现的一系列加工肉制品和甜食制品，成为了人类健康的头号公敌。
来自10个国家的22名专家对红肉的研究证明，熏肉、肉肠、罐头肉等肉制品具有致癌性。报告称这些食物可能导致结肠癌，也可能引起胰腺癌和前列腺癌。
另外偏食某一类深加工食物与癌症有着密切的联系。偏食腌制类的食物会增加食道癌的风险，偏食辛辣刺激类的食物会增加胃癌的风险，偏食肥甘厚腻类的食物会增加肠癌的风险。
再看看健身爱好者的饮食习惯：除了每天要吃足够的蔬果，就算可能一顿会吃下整块牛排，但有的只是一些很家常的调味料，没有任何亚硝酸盐、嫩肉粉、色素等对健康危害极大的添加剂。长期远离含添加剂多的食物，就是最大程度远离癌症。
值得一提的是，在专家认为的几大致癌因素中，并没有提到雾霾天跑步。其实就连小编也觉得，相比上述可能致癌的因素，在不太严重的雾霾天里跑步实在算不上什么大威胁，何况咱“美丽天津”空气质量越来越好，归根结底，你还是要靠运动来预防癌症的状况！
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